Autogenes Training ab 6. Februar Jetzt anmelden Entspannung kann trainiert werden! Mit dem von Prof. J.H. Schultz (1884-1970) entwickelten Autogenen Training (AT) ist es möglich, selbst gesteuerte Entspannung zu erzeugen. Autogenes Training heißt, mit eigenen suggestiven (d.h. selbst beeinflussenden) Kräften körperliche und seelische Entspannung hervorrufen zu können. Probieren Sie es aus. Leitung: Christel Haensch Zeit: Mo. 19.15 - 20.30 Uhr Kursdauer: 06.01. - 19.03.12 Preis: € 70,--           Das neue Programm 2012 ist da! Jetzt kostenfrei anfordern Ein Anruf genügt. Unter Telefon 890 60 10 können Sie jetzt das Programm für das erste Halbjahr 2012 bestellen. Lassen Sie sich von dem vielfältigen Angebot inspirieren und beginnen Sie das neue Jahr aktiv und dynamisch!           Training mit Power-Musik Nächster Termin am 3. Februar 2012 Jeden 1. Freitag im Monat von 20.00 bis 22.00 Uhr kommen die Liebhaber lauter Beats im Studio für gesunde Fitness voll auf ihre Kosten. Neben der motivierenden Musik gibt es Riegel zum Sonderpreis.           Familienspaß im Wasser Sonntag, 5. Februar 2012 Der Verein Aktive Freizeit e.V. lädt an jedem ersten Sonntag im Monat von 14 bis 16 Uhr zu einem zweistündigen Wasserspaß ein. Erleben Sie gemeinsam mit Ihren Kindern, wie sich das Schwimmbad in eine Abenteuerlandschaft verwandelt. Das VAF-Special wird von Schwimmpädagogen betreut. Eintritt und Programm: € 2,50/Kind, € 5,--/Erwachsener, Studio- und Schwimmbadmitglieder kostenfrei. Überzeugen Sie sich von diesem tollen Familienangebot.           Gesundheitstag im Studio für gesunde Fitness Sonntag, 19. Februar 2012 von 10-16 Uhr Sport im Verein ist mehr als sich bewegen. Erleben Sie gesundheitsorientiertes Training unter qualifizierter Anleitung in angenehmer Atmosphäre! UNSER PROGRAMM: Studio für gesunde Fitness - Beratung und Probetraining ab 16 Jahren - Balance- & Stresstest - Blutdruck- und Blutzuckermessung - Phyisiotherapie Gruppenangebote 10.30 Uhr Beckenbodentraining 11.30 Uhr Switching 12.30 Uhr Fußgymnastik 13.30 Uhr Switching 14.30 Uhr Bauch pur 15.30 Uhr Stretching Kurse 11.00-12.00 Uhr Rückenfitness 12.00-13.00 Uhr Bauch-Beine-Rücken-Po Schwimmbad und Sauna 10.00-14.00 Uhr Schwimmen 14.00 Uhr Aqua-Rückenfitness 14.45 Uhr Rückenschwimmen als Prävention 15.30 Uhr Aqua-Fitnes Kostenfreie Nutzung der Sauna Kommen Sie vorbei, sparen Sie am Gesundheitstag den ersten Monatsbeitrag und machen Sie sich selbst ein Bild von der persönlichen Atmosphäre, die das Training im VAF auszeichnet.           5. VAF Swim & Run: 26. Februar 2012 Profi-, Hobby- und Schülerrennen - jetzt Plätze sichern! Um 10.00 Uhr fällt der Startschuss zum 5. VAF Swim & Run. Das Programm: 750 m Schwimmen (28° C - ohne Neoprenanzüge), 5 km Laufen auf befestigten Waldwegen. Die Schülerdistanzen können aus der Anmeldung entnommen werden. Anmeldung: Die Anmeldung erfolgt nur über das Anmeldeformular, das Sie hier herunterladen können (pdf). Die Teilnehmerzahl ist auf 100 Personen begrenzt. Für Schüler/innen stehen 50 Plätze zur Verfügung. Eine Bestätigung der Anmeldung erfolgt per Mail, daher bitte unbedingt die Mailadresse angeben! Meldeanschrift: Stefan Littig, Karl-Heinz-Krahn-Weg 6j, 22549 Hamburg oder trikids@gmx.de. Durchführungsbestimmungen: Der Wettkampf wird nach den Regeln der DTU (Deutschen Triathlon Union) durchgeführt. Startgeld: Das Startgeld beträgt 15,00 € Erw./7,00 € Schüler. Urkunden und Ergebnislisten werden per E-Mail versendet. Verpflegung: Nach dem Schwimmen und Laufen gibt es kostenfrei Obst und Getränke. Außerdem werden Kaffee und Kuchen zum Verkauf angeboten.           SWITCHING - Der Kraftzirkel Neu im Studio für gesunde Fitness Abwechslung und maximaler Trainingseffekt bei minimalem Zeitaufwand In 30 Minuten können Sie ein hocheffektives Training durchführen, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers trainiert werden. Gemeinschaftliches Training motiviert und spornt an. Feste Switching-Zeiten ermöglichen deshalb ein effektives Gruppen-Training. Nach einer Einweisung stehen die Switching-Geräte allen Studiomitgliedern für ein individuelles Zirkeltraining zur Verfügung.           Young-Gym neu beim VAF Für Frauen bis 25 Jahre Speziell für junge Mädchen und Frauen bietet der VAF ab April besonders günstige Einstiegskonditionen in sein Gym-Abo mit über 40 Sportkursen, bei Abschluss einer Jahresmitgliedschaft. Bis zum vollendeten 18. Lebensjahr kostet der monatliche Mitgliedsbeitrag 18 Euro, bis zum vollendeten 25. Lebensjahr 25 Euro und erst danach kommt der volle Beitrag von 30 Euro monatlich zum Tragen. Beim Young-Gym haben Sie jetzt nur noch die Qual der Wahl: "Pilates ja, aber nicht immer. - Bauch-Beine-Po unbedingt, aber nur, wenn ich Lust dazu habe. - Aerobic jeden Freitag, aber zusätzlich auch die Rückenfitness. - Und Fight Fitness klingt auch viel versprechend und was ist eigentlich Zumba®...?" Vergessen Sie komplizierte Überlegungen. Fangen Sie einfach an! Wir freuen uns auf Sie.